Tiffany｜不用挨饿，也学会了怎么搭配食物
她分享，过程中不用挨饿，还在指导下学会了如何吃、如何搭配。她记录的体重从67.8公斤到63.35公斤，减少4.45公斤。
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我是 Grace。减重时，你会饿、会想吃，也会忙、会累。可很多时候，我们给自己的要求，还是只有一句：“再忍一下。”
在这场直播里，我会用「一排·二调·三养」，把食欲、饮食、压力和睡眠放在一起讲。
让你更明白，除了控制食量，还有哪些生活习惯值得留意。
这场直播，你会带走的收获：
- 更了解自己的食欲。认识身体“饿了”和“饱了”的信号，不再把每一次想吃，都当成自己没毅力。
- 看懂压力和食欲的关系。除了要求自己“管住嘴”，也知道为什么减重时要把每天的压力考虑进去。
- 把睡眠也放进减重的考虑里。了解直播中谈到的睡眠与体重关系，不只关注吃了多少，也关注每天怎么休息。
- 重新看待每天的饮食习惯。我会用吃饭时间、喝咖啡等例子，讲解自己的饮食建议，让你对照平时的做法。
- 听懂「一排·二调·三养」的思路。了解我怎样把饮食、压力和休息一起考虑，以及这和一味少吃有什么不同。
每次重新开始，
都要对自己更严格一点
一开始，少吃一点，忍住不吃喜欢的东西，你做得到。
可工作一忙、家里的事一多，人一累，原来的安排又乱了。
下一次减重，你又告诉自己：这次一定要吃得更少、忍得更久。
可你想要的生活里，还有和家人一起吃饭、穿回喜欢的衣服，以及白天有精神做自己的事。
你需要考虑的，不只是一个方法能让你忍几天，还有它能不能放进你每天的生活。
产后接近70公斤时，
我也试过很多减重办法
我试过节食、减重产品，也把体重减下来过。
后来，为了自己，也为了两个年幼的孩子，我开始学习营养，重新学习怎么吃、怎么照顾自己的身体。
我喜欢吃，也喜欢享受生活。我想找的，是一种能让我好好吃饭，也能长期做下去的方式。
这段经历，也是我今天想和你分享「一排·二调·三养」的起点。
听听学员怎么说
以下是3位学员参加14天计划后的个人记录。结果因人而异，不代表听完直播就能得到同样的效果。
Shanon｜原以为很辛苦，后来每天都有饱足感
她分享，过程中每天都有饱足感，也开始更注意自己吃些什么。她记录了4公斤的体重变化。
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Zee Mun｜学到体重管理知识，对自己更有信心
她分享，以前减1公斤都难，这次记录减了4公斤。她也提到，学到体重管理知识后，对以后控制体重更有信心。
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